RUTINA 20 MINUTOS-ADELGAZAR Y TONIFICAR TODO EL CUERPO

mezcla de cardio y tonificación, para reducir grasa, y a la vez endurecer el Hacemos 20 ejercicios diferentes-20 repeticiones de cada uno-…

gianna – liliana siguenos en www.100porcientofitness.com.

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El Nutricionista Online

41 Respuestas por “RUTINA 20 MINUTOS-ADELGAZAR Y TONIFICAR TODO EL CUERPO”

  1. David Alejandro
    3 agosto, 2013 at 12:57 #

    Como cuantas caloria quemas haciendo esta rutina

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  2. Daniel Alexander Villarreal
    3 agosto, 2013 at 13:34 #

    hola daikidisa he seguido tus videos y me han resultado favorables, te lo agradezco mucho, solo una preguna, tengo 16 años esta rutina por los saltos que hay y por lo cansada que resulta tambien me ayuda a crecer??

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  3. Marcela Buitrago
    3 agosto, 2013 at 14:13 #

    Empece hoy y termine rendida, haber como me va este primer mes

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  4. Dakidissa
    3 agosto, 2013 at 14:46 #

    muchas gracias!! si te gustan mis videos te pido un favor, te agradeceria q los compartieras con tus conocidos , así me conoce más gente , Un abrazo!!

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  5. Dakidissa
    3 agosto, 2013 at 14:52 #

    Hola, tengo un video q hablo justo de eso, pon en el buscador dakidissa estreñimiento y te sale

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  6. Anyi Osuna
    3 agosto, 2013 at 14:53 #

    hola dakissa, he seguido tus videos, sabes tengo problemas con la parte del abdomen, aparte sufro de estreñimiento y no se si eso me afecta porque realmente me cuesta adelgazar

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  7. maria li
    3 agosto, 2013 at 15:27 #

    Ufff Dios hice los ejercicios y realmente duele… pero waoo :D

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  8. Jakuna Matata
    3 agosto, 2013 at 15:31 #

    Hola Dakidissa!! solo quiero agradecerte por compartir con todos tus conocimientos,desde hace 2 meses empece con este video…y a duras penas lo podia…ahora veme!! hago 4 rutinas 3 o 4 veces x sem. y 2 veces las remato con Tabata,estoy FELIZ!!!!!!!!!!! te aclaro que vengo de perder 17 kilos (de 78 k estoy en 61 y mido 155m) y voy x otros 7 ,aparte de una hernia lumbar asi que imaginate lo agradecida que estoy contigo!!!!!!!!!!

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  9. Cara Otica
    3 agosto, 2013 at 16:16 #

    Necesito bajar 4 kilos y aumentar mi metabolismo.

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  10. alyssa padron
    3 agosto, 2013 at 16:46 #

    Amazing increible

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  11. Jenifer Paola Ameca Garcia
    3 agosto, 2013 at 17:43 #

    pzzz ami ya llevo 2 semanas con el mismo video (ablo de este) y segun mi nutriologo ya ehh bajado 3 kilos

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  12. gordita1881
    3 agosto, 2013 at 17:59 #

    A alguien le a funcionado…??

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  13. VICKY Bustinza
    3 agosto, 2013 at 18:34 #

    muy bueno tu vídeo!! me sirve mucho ya que no puedo ir al gym todos los días!!

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  14. Arlene Godoy
    3 agosto, 2013 at 19:20 #

    excelente ejercicio me encanta la rutina aunque al principio me ha costado un poco pero ya voy mejorando…

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  15. Dakidissa
    3 agosto, 2013 at 19:53 #

    para glúteos mira mi video aumentar glúteos,ponlo asi en el buscador con mi nmbre y t sale, para el otro tema tengo un video q hablo justo de eso, pon en el buscador dakidissa aplanar abdomen y te sale

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  16. nandys0158
    3 agosto, 2013 at 20:40 #

    Hola daki me recomendaron muchos tus rutinas ,pero me puedes decir que rutinas tuyas hacer para adelgazar abdomen , no quiero adelgazar pierna quiero marcarla y aumentarla ,y para Los glúteos quiero aumentarlos también ayúdame porfis..

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  17. Dakidissa
    3 agosto, 2013 at 21:17 #

    si quieres mira mi video del tema, pon en el buscador dakidissa aumentar glúteos y t sale

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  18. Evelyn Daniel
    3 agosto, 2013 at 21:50 #

    Hola,tengo poco viendo tus videos soy delgada pero tengo flacidez en mis piernas & brazos,pero tambien quisiera tener mas gluteos & piernas este video me sirve

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  19. cienporcientofitness
    3 agosto, 2013 at 21:59 #

    Laura,un gusto saludarte, gracias por ver los videos.
    Para marcar mas el abdomen,tres reglas;
    ejercicio cardio de 20 a 30 minutos diarios
    ejercicios localizados con pesas,mancuernas,ligas,bandas,etc interdiario
    dieta baja en carbo y alta en proteinas
    Saludos
    siguenos!

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  20. LauraCamila HernándezOrtega
    3 agosto, 2013 at 22:38 #

    Hola, soy bailarina y gracias a eso he aprendido a mantener mi cuerpo y tener mis músculos tonificados, sin embargo quiero marcar mas mi abdomen y quisiera saber que me recomienda para realizarlo en casa..ya que no dispongo de mucho tiempo para hacerlo en el gym..agradezco su respuesta. :)

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  21. Coutarel Ninfa
    3 agosto, 2013 at 23:12 #

    Hola gracias por el video muy facil y muy util, habia dejado de hacer aerobicos hace 2 anos y gracias a este video puedo hacerlo desde mi casa…saludos de esta calida Ciudad mediterranea Francia :)

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  22. jisse100
    4 agosto, 2013 at 0:02 #

    HOLA, MIRA CUMPLIRE 14 AÑOS MIDO 1.72 APROXIMADAMENTE, NO ESTOY NI TAN OBESA NI TAN FLACA PERO TENGO GRASA ABDOMINAL E HECHO ALGUNOS ABDOMINALES PERO NO ME A FUNCIONADO POR LO MISMO DEJE DE HACERLOS, EN 1 MES & DIAS IRE A LA PLAYA & NECESITO BAJAR SOLO PANSA ALGUN CONSEJO NO CON UNA DIETA TAN EXTRCITA ¡GRACIAAS!

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  23. yulliana marcial
    4 agosto, 2013 at 0:29 #

    hola cuando hago mis ejercicios me estan doliendo mis rodillas de un moment a otro no se que hacer solo es cuando agacho la rodilla

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  24. srtaaley key
    4 agosto, 2013 at 0:40 #

    HOLA BUENOS DIAS, NECESITO BAJAR LA GRASITA QUE TENGO EN LAS CADERAS Y REDUCIR UN POCO DE CADERAS, QUE PUEDO HACER?

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  25. Luisato7
    4 agosto, 2013 at 1:25 #

    Soy una mujer delgada, mido 1,65 y peso 48 kilos… esa es mi contextura.
    Me gustaría marcar mis abdominales como idea principal, y bajar las bolsitas q se hacen en la caderas. Que me recominedas?

    muchas gracias

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  26. cienporcientofitness
    4 agosto, 2013 at 1:57 #

    Hola,
    para quemar grasa debes realizar cardio de 25 a 30 minutos ademas de ejercicios localizados con poco peso y mas repeticiones en ejercicios como sentradillas,lunges,peso muerto para gluteos
    para espalda baja lumbares y ejercicios de cintura y oblicuos

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  27. cienporcientofitness
    4 agosto, 2013 at 2:05 #

    Hola
    para reducir el porcentaje de grasa debes reducir el consumo de carbohidratos y hacer mas cardio simulktaneamente empieza a hacer abdominales con peso!

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  28. cienporcientofitness
    4 agosto, 2013 at 2:48 #

    Raul
    trabaja con poco peso,muchas repeticiones de 20 a 25 4 series

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  29. cienporcientofitness
    4 agosto, 2013 at 3:12 #

    Natalia

    debes trabajar con peso sentadillas,lunges,peso muerto y sentadilla con piernas separadas `para abductores de 8 a 10 repeticiones,4 series

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  30. joe cam
    4 agosto, 2013 at 3:17 #

    como hago para quemar grasa de muslos gluteos y espalda baja ????

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  31. 123PATICOFEO
    4 agosto, 2013 at 3:40 #

    HOLA BUENAS NOCHES, MIDO 1.68 CMS Y PESO 60 KILOS,DESDICHA POR ASI DECIRLO ES QUE TENGO ALGO DE GRASA Y FLACIDEZ EN MI ABDOMEN, QUE TAN CIERTO ES Q HACER ABDOMINALES NO SIERVE PARA REDUCIR ESE PORCENTAJE DE GRASA Y FLACIDEZ, SOY DEPORTISTA DE PESAS HE TONIFICADO MI CUERPO MENOS EL ABDOMEN, NO HAGO CARDIO PORQUE ADELGAZO FACILMENTE, QUE ME ACONSEJAN HAGO LOS ABDOMINALES CON PESO EXTRA? O RELAMENTE PERDERE MI TIEMPO. GRACIAS

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  32. cienporcientofitness
    4 agosto, 2013 at 4:30 #

    Raul
    debes trabajar con poco peso y mas repeticiones
    Saludos

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  33. raul bernal
    4 agosto, 2013 at 4:42 #

    HOLA SOLO KIERO TONIFICAR PORKE TENGO MUCHA PIERNA, NO DEBO D PONER PESO A MIS RUTINAS, KISIERA SOLO MARCAR, NECESITO AUMENTAR REPETICIONES???

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  34. natalia cherres
    4 agosto, 2013 at 5:29 #

    muchas gracias :)

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  35. cienporcientofitness
    4 agosto, 2013 at 5:41 #

    trabajar con peso
    sentadillas
    peso muerto
    lunges
    3 series de 1o a 12 repeticiones con peso

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  36. cienporcientofitness
    4 agosto, 2013 at 5:55 #

    Para tonificar piernas gluteos y abductores te recomiendo realizar
    sentadillas 3 series de 15 repeticiones con peso
    lunges 3 series de 12 repeticiones por cada pierna con peso
    abductores series de 15 repeticiones

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  37. natalia cherres
    4 agosto, 2013 at 6:39 #

    hola quiero tonificar mis piernas, glúteos y abductores, que ejercicio es el mejor y cuento tiempo se puede tonificar?

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  38. Maria Smile
    4 agosto, 2013 at 7:17 #

    muchisimas gracias

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  39. cienporcientofitness
    4 agosto, 2013 at 8:01 #

    Rutinas de piernas y gluteos como sentadillas,lunges,peso muerto con peso de 10 a 12 repeticiones 4 series tres veces por semana
    ademas suplemento de proteina y alimentacion saludable rica en proteina tambien

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  40. fosforecencia
    4 agosto, 2013 at 8:35 #

    si, tenes que comer mucha proteina (carnes, huevos,lentejas etc…) y hacer ejercicios de musculación, no cardio.

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  1. Bitacoras.com - 3 agosto, 2013

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